เรื่องราวที่นักเรียนสนใจ : T25 (week9)

สวัสดีจ้าทุกคนนนนนนนน วันนี้ก็เป็นครั้งสุดท้ายแล้วอะเนอะ ก่อนที่เราจะเสร็จภารกิจบล็อกนี้ 

วันนี้ลี่มีเรื่องดีๆ มาฝากเช่นเคย ไหนๆ เราเคยเสนอเรื่องอาหารคลีนแล้ว เอาใจคนรักสุขภาพอีกนิด

วันนี้เอาเป็นเรื่องสุขภาพเช่นเดิมละกัน สั้นๆ ก็พอ ไปดูกันเล้ยยย

T25 คืออะไร?

            T25 หรือชื่อเต็มๆ ว่า Focus T25 คือการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 

หรือการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อและบริหารร่างกายทุกสัดส่วนอย่างครบถ้วน 

โดยการเต้นอย่างหนักติดต่อกัน 25 นาที และมีการพูดถึงผลลัพธ์ว่า

เหมือนออกกำลังกายนานถึง 1 ชั่วโมงเต็ม ซึ่งการเคลื่อนไหวร่างกายทุกๆสัดส่วน 

จะช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ที่สำคัญเป็นการกระชับกล้ามเนื้อ 

หุ่นเพรียวสวย และทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น 

โดยโปรแกรมลดน้ำหนัก T25 ออกแบบโดย Shaun T เทรนเนอร์เจ้าของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบอินแซนนิตี้ (Insanity) ที่โด่งดัง

==========================

             การออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 จะแบ่งเป็น 2 เฟส 

เริ่มจาก Alpha ซึ่งเป็นขั้นพื้นฐาน เน้นลดน้ำหนักโดยรวมและช่วงล่าง 

ตามด้วยเฟส 2 คือ Beta หรือขั้นสูง เน้นยกระดับความฟิตและกล้ามเนื้อเป็นหลัก 

ออกกำลังกายตามตารางที่กำหนด วันละ 25 นาทีเท่านั้น 

โดยฝึกทั้งหมด 5 วันต่อสัปดาห์ พัก 1 วัน วันถัดมาจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลัง

จากที่ออกกำลังกายมาทั้งอาทิตย์

การออกกำลังกายแบบ T25 เหมาะสมบุคคลทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยมีเวลา

อย่างมนุษย์ออฟฟิศ ที่หาเวลาในการออกกำลังยากเหลือเกิน และข้อดีของการออกกำลังแบบ T25 คือการใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย แค่สวมชุด รองเท้ากีฬา แผ่นยางปูพื้น และดัมเบลในช่วงเฟส 2 เท่านั้น

          

   อีกจุดเด่นที่ทำให้ T25 ฮิตติดกระแสคือ เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้ยุ่งยากและเสียทั้งเงินและเวลา ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ บางทีตอนเช้าก่อนอาบน้ำสักครึ่งชั่วโมง ก็สามารถออกกำลังกายแบบ T25 ได้แล้ว

==========================

T25 ได้ผลจริงหรือไม่

             อีกหนึ่งคำถามที่มาพร้อมกับกระแสติดลมบนของ T25 นั่นคือ หากออกกำลังกายแบบ T25 แล้วสามารถลดน้ำหนัก กระชับหุ่นได้จริงหรือไม่ นนท์ อัลภาชน์ หรือมิ้กกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์

การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ 

สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University 

สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย 

ให้สัมภาษณ์ผ่านไทยรัฐออนไลน์ว่า T25 ไม่สามารถเล่นได้ผลกับทุกคน

“ สิ่งที่เวิร์กสำหรับ T25 คือ หลักการของมันก็คือ ใช้ High-intensity interval training คือ 

การทำอะไรแบบเร็วๆ แล้วก็หยุด อย่างเช่นการวิ่งสปีดๆ แล้วก็หยุดเดิน การออกกำลังกายแบบนี้มันเผาผลาญพลังงานได้เยอะ ซึ่งกลุ่มที่สามารถเล่นแล้วได้ผลดีก็คือ 

กลุ่มคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพราะคนกลุ่มนี้จะมีช่องว่างในการเปลี่ยนแปลงที่มากกว่า 

จุดประสงค์ของมันจริงๆ ก็คือ สามารถสร้างกล้ามเนื้อจริงๆ ได้ในกลุ่มคนที่เพิ่งเริ่มเล่น 

แต่ถ้าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว มันอาจจะไม่เกิดแรงกระตุ้นพอที่จะทำให้เกิดผล 

ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ๆ คือจะไม่เห็นผล แต่ถ้าอยากน้ำหนักลด T25 มันเห็นผล"

             จริงอยู่ที่ว่าการออกกำลังกายแบบ T25 มีหลายคนทำแล้วเห็นผล แต่มันขึ้นอยู่กับความพร้อมของร่างกายด้วย การออกกำลังกายไม่ว่าจะอย่างไร 

สิ่งสำคัญคือการรับประทานทานอาหารให้เหมาะสม ถูกต้อง ครบถ้วน 

ถ้ารับประทานอาหารปริมาณมากและไร้ประโยชน์ 

การออกกำลังกายต่อให้หนักแค่ไหนก็ไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 

อีกอย่างคือการทำให้ร่างกายของเราพร้อม เช่นการอบอุ่นร่างกาย 

โดยเรื่องอายุสำหรับ T25 ไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยง ยิ่งเป็นเด็กๆ กระโดดโลดเต้นแบบ T25 

ก็สามารถทำให้กระดูกแข็งแรงได้

==========================

T25!!

สำหรับบล็อก ลี่คงต้องขอตัวลาไปก่อน ขอบคุณทุกคนมากๆ น้าาา

เนื้อหา

Review/แนะนำ การใช้งาน 1 โปรแกรม (week 8)

สวัสดีชาวบล็อกเกอร์ทุกท่านเช่นเคยจ้าา พบกับลี่ และการเดินทางที่ใกล้สิ้นสุด
จะวีค 9 แล้วนะเออ

วันนี้โจทย์คือแนะนำการใช้งานโปรแกรม 1 โปรแกรม

ลี่ก็คิดนะ ตอนแรกจะเอาตามเทรนด์ช่วงนี้ เฟซบุ๊ค ไลน์ อินสตราแกรม 

แต่เพื่อนก็ทำกันไปเยอะแล้วนี่สิ ถ้างั้นเรามาแนะนำโปรแกรมที่คนอาจรู้จักน้อยแต่มีประโยชน์

มากกกกกก กันดีกว่า! 

 YTD Downloader 

โปรแกรมโหลดคลิปจากยูทูปแสนสะดวก

ท่านเคยประสบปัญหาอยากได้คลิปอยากได้เพลงจากยูทูปหรือไม่ ?

เราสามารถช่วยท่านได้ !

==========================

แนะนำการใช้งาน

*โปรแกรมสามารถหาได้ทั่วไปตามกูเกิ้ลเลย*

1. เมื่อเราดาวน์โหลดโปรแกรมมาเรียบร้อย หน้าตาเมื่อเปิดขึ้นมาจะเป็นแบบนี้

วิธีการดาวน์โหลดคือ ให้เราไปเลือกคัดลอก URL คลิปที่ต้องการมาจากยูทูป

คัดลอกมาเลยยยย นั่นแหละ ถูกแล้ววววว

2. คัดลอกเสร็จ ก็ใส่ไปในช่อง Paste URL เลือกโฟลเดอร์เก็บไฟล์ของเรา

แล้วกดดาวน์โหลด

3. รอ Progress *ไฟล์ที่ได้จะเป็นไฟล์ MP4*

ถ้าใครอยากได้ไฟล์เป็น MP4 ก็เสร็จสิ้นแล้ว

แต่ถ้าอยากได้ไฟล์สกุลอื่น ไปดูกันต่อเลย

4. เมื่อดาวน์โหลดเสร็จ ให้มาที่หน้า Convert 

กดเลือกไฟล์ที่เราได้มาเมื่อครู่

5. เมื่อเลือกไฟล์เสร็จ ให้เราตั้งค่าให้เรียบร้อย เช่น

จะแปลงไฟล์เป็นไฟล์อะไร คุณภาพระดับไหน เสียงต้องเพิ่มมากกว่าเดิมหรือไม่

และอย่าลืมดูโฟลเดอร์ที่เราต้องการให้ไฟล์ไปอยู่

กด Conver Video เลยจ้า

รอ Progress สีส้มๆ

6. เมื่อเรียบร้อย กดเปิดโฟลเดอร์เป้าหมายของเรา 

จะได้ไฟล์มาเรียบร้อยจ้า !

==========================

VIDEO

สำหรับคนอยากศึกษาเพิ่มเติมจ้า

==========================

เป็นไงบ้างสำหรับโปรแกรมนี้ สะดวกสุดๆ แถมทำง่ายอีกต่างหากเนอะ

อ๊ะ วันนี้ลี่ต้องไปก่อนละ ขอบคุณทุกคนมากจ้าาาาา

 เครดิต
ไม่มีจ้า ทำเองล้วนๆ อิอิ

คอมพิวเตอร์และระบบเครือข่ายคอมพิวเตอร์ (Week7)

สวัสดีจ้าาา พบกับลี่อีกแล้ว วันนี้ลี่มีเรื่องดีๆ เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์มาเสนอกับทุกคน 
เป็นเรื่องใกล้ตัวมากๆเลยล่ะขอบอก จะเป็นเรื่องอะไรนั้น ป้ะ เราไปดูกันเล้ยยย

***************

เครือข่ายคอมพิวเตอร์ หรือ คอมพิวเตอร์เน็ตเวิร์ก 

(อังกฤษ: computer network; ศัพท์บัญญัติว่า ข่ายงานคอมพิวเตอร์) 

คือเครือข่ายการสื่อสารโทรคมนาคมระหว่างคอมพิวเตอร์จำนวนตั้งแต่สองเครื่องขึ้นไปสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลกันได้ 

การเชื่อมต่อระหว่างอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ต่างๆในเครือข่าย (โหนดเครือข่าย) 

จะใช้สื่อที่เป็นสายเคเบิลหรือสื่อไร้สาย 

เครือข่ายคอมพิวเตอร์ที่รู้จักกันดีคือ อินเทอร์เน็ต

การที่ระบบเครือข่ายมีบทบาทสำคัญมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะมีการใช้งานคอมพิวเตอร์อย่างแพร่หลาย จึงเกิดความต้องการที่จะเชื่อมต่อคอมพิวเตอร์เหล่านั้นถึงกัน เพื่อเพิ่มความสามารถของระบบให้สูงขึ้น และลดต้นทุนของระบบโดยรวมลง

***************

ระบบเครือข่ายจะถูกแบ่งออกตามขนาดของเครือข่าย 

ซึ่งปัจจุบันเครือข่ายที่รู้จักกันดีมีอยู่ 6 แบบ ได้แก่

เครือข่ายภายใน หรือ แลน (Local Area Network: LAN) 

เป็นเครือข่ายที่ใช้ในการ เชื่อมโยงกันในพื้นที่ใกล้เคียงกัน เช่นอยู่ในห้อง หรือภายในอาคารเดียวกัน

เครือข่ายวงกว้าง หรือ แวน (Wide Area Network: WAN) 

เป็นเครือข่ายที่ใช้ในการ เชื่อมโยงกัน ในระยะทางที่ห่างไกล อาจจะเป็น กิโลเมตร หรือ หลาย ๆ กิโลเมตร

เครือข่ายงานบริเวณนครหลวง หรือ แมน (Metropolitan area network : MAN)

เครือข่ายของการติดต่อระหว่างไมโครคอนโทรลเลอร์ หรือ แคน (Controller area network) : CAN) 

เป็นเครือข่ายที่ใช้ติดต่อกันระหว่างไมโครคอนโทรลเลอร์ (Micro Controller unit: MCU)

เครือข่ายส่วนบุคคล หรือ แพน (Personal area network) : PAN) 

เป็นเครือข่ายระหว่างอุปกรณ์เคลื่อนที่ส่วนบุคคล เช่น โน้ตบุ๊ก มือถือ อาจมีสายหรือไร้สายก็ได้

เครือข่ายข้อมูล หรือ แซน (Storage area network) : SAN) 

เป็นเครือข่าย (หรือเครือข่ายย่อย) ความเร็วสูงวัตถุประสงค์เฉพาะที่เชื่อมต่อภายใน

กับอุปกรณ์จัดเก็บข้อมูลชนิดต่างกันด้วยแม่ข่ายข้อมูลสัมพันธ์กันบนคัวแทนเครือข่ายขนาดใหญ่

ของผู้ใช้

หลังจากนี้จะเป็นอุปกรณ์เครือข่ายนะจ๊ะ

เซิร์ฟเวอร์ (Server) หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า เครื่องแม่ข่าย 

เป็นเครื่องคอมพิวเตอร์หลักในเครือข่าย ที่ทำหน้าที่จัดเก็บและให้บริการไฟล์ข้อมูลและทรัพยากรอื่นๆ กับคอมพิวเตอร์เครื่องอื่น ๆ ใน เครือข่าย โดยปกติคอมพิวเตอร์ที่นำมาใช้เป็นเซิร์ฟเวอร์มักจะเป็นเครื่องที่มีสมรรถนะสูง

 และมีฮาร์ดดิสก์ความจำสูงกว่าคอมพิวเตอร์เครื่องอื่น ๆ ในเครือข่าย

ไคลเอนต์ (Client) หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า เครื่องลูกข่าย 

เป็นคอมพิวเตอร์ในเครือข่ายที่ร้องขอ บริการและเข้าถึงไฟล์ข้อมูลที่จัดเก็บในเซิร์ฟเวอร์ 

หรือพูดง่าย ๆ ก็คือ ไคลเอนต์ เป็นคอมพิวเตอร์ ของผู้ใช้แต่ละคนในระบบเครือข่าย

ฮับ (HUB) หรือ เรียก รีพีตเตอร์ (Repeater) 

คืออุปกรณ์ที่ใช้เชื่อมต่อกลุ่มคอมพิวเตอร์ ฮับ มีหน้าที่รับส่งเฟรมข้อมูลทุกเฟรมที่ได้รับจากพอร์ตใดพอร์ตหนึ่ง ไปยังพอร์ตที่เหลือ คอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่อเข้ากับฮับจะแชร์แบนด์วิธหรืออัตราข้อมูลของเครือข่าย เพราะฉะนั้นถ้ามีคอมพิวเตอร์เชื่อมต่อมากจะทำให้อัตราการส่งข้อมูลลดลง

เนทเวิร์ค สวิตช์ (Switch) 

คืออุปกรณ์เครือข่ายที่ทำหน้าที่ในเลเยอร์ที่ 2 และทำหน้าที่ส่งข้อมูลที่ได้รับมาจากพอร์ตหนึ่งไปยังพอร์ตเฉพาะที่เป็นปลายทางเท่านั้น และทำให้คอมพิวเตอร์ที่เชื่อมต่อกับพอร์ตที่เหลือส่งข้อมูลถึงกันในเวลาเดียวกัน ดังนั้น อัตราการรับส่งข้อมูลหรือแบนด์วิธจึงไม่ขึ้นอยู่กับคอมพิวเตอร์ ปัจจุบันนิยมเชื่อมต่อแบบนี้มากกว่าฮับเพราะลดปัญหาการชนกันของข้อมูล

เราต์เตอร์ (Router)

เป็นอุปรณ์ที่ทำหน้าที่ในเลเยอร์ที่ 3 เราท์เตอร์จะอ่านที่อยู่ (Address) ของสถานีปลายทางที่ส่วนหัว (Header) ข้อแพ็กเก็ตข้อมูล เพื่อที่จะกำหนดและส่งแพ็กเก็ตต่อไป เราท์เตอร์จะมีตัวจัดเส้นทางในแพ็กเก็ต เรียกว่า เราติ้งเทเบิ้ล (Routing Table) หรือตารางจัดเส้นทางนอกจากนี้ยังส่งข้อมูลไปยังเครือข่ายที่ให้โพรโทคอลต่างกันได้ เช่น IP (Internet Protocol) , IPX (Internet Package Exchange) และ AppleTalk นอกจากนี้ยังเชื่อมต่อกับเครือข่ายอื่นได้ เช่น เครือข่ายอินเทอร์เน็ต

บริดจ์ (Bridge) 

เป็นอุปกรณ์ที่มักจะใช้ในการเชื่อมต่อวงแลน (LAN Segments) เข้าด้วยกัน ทำให้สามารถขยายขอบเขตของ LAN ออกไปได้เรื่อยๆ โดยที่ประสิทธิภาพรวมของระบบ ไม่ลดลงมากนัก เนื่องจากการติดต่อของเครื่องที่อยู่ในเซกเมนต์เดียวกันจะไม่ถูกส่งผ่าน ไปรบกวนการจราจรของเซกเมนต์อื่น และเนื่องจากบริดจ์เป็นอุปกรณ์ที่ทำงานอยู่ในระดับ Data Link Layer จึงทำให้สามารถใช้ในการเชื่อมต่อเครือข่ายที่แตกต่างกันในระดับ Physical และ Data Link ได้ เช่น ระหว่าง Eternet กับ Token Ring เป็นต้น

บริดจ์ มักจะถูกใช้ในการเชื่อมเครือข่ายย่อย ๆ ในองค์กรเข้าด้วยกันเป็นเครือข่ายใหญ่ เพียงเครือข่ายเดียว เพื่อให้เครือข่ายย่อยๆ เหล่านั้นสามารถติดต่อกับเครือข่ายย่อยอื่นๆ ได้

เกตเวย์ (Gateway) 

เป็นอุปกรณ์ฮาร์ดแวร์ที่เชื่อมต่อเครือข่ายต่างประเภทเข้าด้วยกัน เช่น การใช้เกตเวย์ในการเชื่อมต่อเครือข่าย ที่เป็นคอมพิวเตอร์ประเภทพีซี (PC) เข้ากับคอมพิวเตอร์ประเภทแมคอินทอช (MAC) เป็นต้น

***************

องค์ประกอบพื้นฐานของเครือข่ายคอมพิวเตอร์ 

- คอมพิวเตอร์อย่างน้อย 2 เครื่อง

- เน็ตเวิร์คการ์ด(NIC : Network Interface Card)

- สายสัญญาณและอุปกรณ์รับส่งข้อมูล เช่น เราท์เตอร์ เกตเวย์ เป็นต้น

- โปรโตคอล(Protocol) หรือ ภาษาที่คอมพิวเตอร์ใช้สื่อสารผ่านเครือข่ายคอมพิวเตอร์

- ระบบปฏิบัติการเครือข่าย(NOS : Network Operating System)

***************

ประโยชน์ของเครือข่ายคอมพิวเตอร์

- สามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

- สามารถแชร์ซอฟแวร์และฮาร์ดแวร์ได้ เช่น เครื่องพิมพ์ สแกนเนอร์ ฮาร์ดดิสก์ เป็นต้น

- สามารถรวมการจัดการไว้ในเครื่องที่เป็น server

- สามารถใช้จดหมายอิเล็กทรอนิกส์(e-mail) เพื่อติดต่อผู้ที่อยู่ไกลกันได้อย่างรวดเร็ว

- การสนทนาผ่านเครือข่าย(chat)

- การประชุมทางไกล(video conference)

- ประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อซอฟแวร์และฮาร์ดแวร์จำนวนมาก เนื่องจากใช้ร่วมกันได้

***************
เครือข่ายคอมพิวเตอร์

***************
เอาล่ะ วันนี้ลี่คงต้องขอลาไปก่อน ไว้เจอกันใหม่คราวหน้า จะเรื่องอะไร อย่าลืมมาติดตามกันนะ!
อ้อ ลี่อยากฝากให้ช่วยกันเม้นต์ข้อความข้างใต้นี้ด้วยนะ จะติชมอะไรก็ว่ามาเลย ขอบคุณมากๆ น้าาาา

เครดิต

ระบบเครือข่าย

ระบบเครือข่าย2

วิเคราะห์ข้อสอบ O - NET คอมพิวเตอร์ (5 ข้อ)

วิเคราะห์ข้อสอบ O - NET คอมพิวเตอร์ (5 ข้อ)

สวัสดี FC ทุกท่านเช่นเคยจ้าา สำหรับวันนี้ลี่มีเรื่องน่าสนใจเกี่ยวกับข้อสอบโอเน็ตวิชาคอมพิวเตอร์

มาฝากกัน โดยลี่จะมาวิเคราะห์ข้อสอบให้ดูจ้า ข้อสอบจะเป็นแนวไหน เราลองมาดูกันเล้ยยยย

-------------------------------

ข้อ 1. การหาสินค้าและบริการผ่านทางเครือข่ายอินเทอร์เน็ต เรียกว่าอะไร (ข้อสอบO-NET ปี 2553)

1. E-Payment

2.E-Learning

3.E-Sourcing

4.E-News

ตอบ 3

วิเคราะห์
ข้อ 1. E-Payment : ระบบชำระเงินแบบอิเล็กทรอนิกส์
ข้อ 2. E-Learning : การเรียนผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์

ข้อ 3. E-Sourcing : จัดซื้อจัดหาผ่านอิเล็กทรอนิกส์

ข้อ 4. E-News : หนังสือพิมพ์ผ่านอิเล็กทรอนิกส์

ข้อ 2. ข้อใดเป็นการปฏิบัติที่ถูกต้องตามหลักวิชาการเมื่อศึกษาค้นคว้าหาข้อมุลจากอินเทอร์เน็ตมาทำรายงาน (ข้อสอบO-NET ปี 2554)

1. คัดลอกเนื้อหาจากเวปไซต์

2. ใช้เนื้อหาจากกระดานสนทนา (web board) มาใส่ในรายงาน

3. นำรูปภาพจากเวปไซต์มาใส่ในรายงาน

4. อ้างอิงชื่อผู้เขียนบทความ

ตอบ 4

วิเคราะห์
ข้อ 4 ถูกต้อง เพราะการทำรายงาน ผู้จัดทำจะต้องให้เกียรติเจ้าของเนื้อหาข้อมูลนั้นๆ โดยการให้เครดิตอ้างอิง ข้ออื่นเป็นการคัดลอกความคิดของผู้อื่นมาใส่ล้วนๆ

ข้อ 3. การพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ (Electronics Commerce) หมายถึงข้อใด

1. การสั่งโทรเลข สั่งซื้อสินค้า

2. การส่งแฟกซ์ติดต่อการค้า

3. การใช้บัตรเครดิตชำระเงินค่าสินค้า

4. การค้าขายที่กระทำผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์

ตอบ 4

วิเคราะห์

การพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ หมายถึง การทำธุรกรรมทางเศรษฐกิจที่ผ่านสื่ออิเล็กทรอนิกส์ เช่น การซื้อขายสินค้าและบริหาร การโฆษณาสินค้า การโอนเงินทางอิเล็กทรอนิกส์ เป็นต้น

ข้อ 4. ห้องสมุดแห่งหนึ่งต้องการพัมนาระบบยืมหนังสือโดยสามารถบันทึกข้อมูลการยืมหนังสือลงบนบัตรอิเลคโทรนิกส์โดยไม่ต้องเขียนด้วยมือระบบนี้ควรใช้เทคโนโลยีในข้อใด

1.  Smart  Card          

2.  Fingerprint

3.  Barcode                

4.  WiFi

ตอบ 3

วิเคราะห์

บาร์โค้ด(barcode) หรือในภาษาไทยเรียกว่า “รหัสแท่ง” ประกอบด้วยเส้นมืดประกอบด้วยเส้นมืด 

(มักจะเป็นสีดำ) และเส้นสว่าง(มักเป็นสีขาว)วางเรียงกันเป็นแนวดิ่ง เป็นรหัสแทนตัวเลขและตัวอักษร 

ใช้เพื่ออำนวยความสะดวกให้เครื่องคอมพิวเตอร์สามารถอ่านรหัสข้อมูลได้ง่ายขึ้น 

โดยใช้เครื่องอ่านบาร์โค้ด (Barcode Scanner) ซึ่งจะทำงานได้รวดเร็วและช่วยลดความผิดพลาดในการคีย์ข้อมูลได้มาก

ข้อ 5. ข้อใดไม่ใช่ระบบปฏิบัติการที่นำมาใช้บนอุปกรณ์พกพาประเภท  Smartphone

1.  Ubuntu       2.  Iphone  os
3.  Android      4.  Symbian

ตอบ 1

วิเคราะห์ 

Ubuntu คือกลุ่มของคนที่พัฒนาระบบปฏิบัติการ เพื่อให้สามารถนำไปใช้กับ เครื่องคอมพิวเตอร์ทั้งที่เป็นเครื่องแบบผู้ใช้งานทั่วไป (Client) หรือแบบเครื่องแม่ข่าย (Server) เหมาะกับผู้ใช้ตามบ้าน และโรงเรียนที่ไม่ต้องการมีค่าใช้จ่ายเรื่องซอฟต์แวร์ลิขสิทธิ์ โดยมีการรวมเอาโปรแกรมประยุกต์ประเภทเวิร์ด หรือพาวเวอร์พอยต์ อินเทอร์เน็ต ไว้ด้วย

-------------------------------

สำหรับวันนี้ แค่ 5 ข้อก็เหนื่อยแล้ว ลี่ขอลาไปก่อน ไว้พบกันใหม่จ้าาา

เครดิตเนื้อหาข้อมูล

ข้อสอบ 

ข้อสอบ

ข้อมูลอ้างอิง

ข้อมูลอ้างอิง

เรื่องที่นักเรียนสนใจ (Week5) ; Clean Food!

สวัสดีค่าาาา พบกับลี่เช่นเคย สำหรับบล็อกในวันนี้ มีหัวข้อเกี่ยวกับเรื่องที่นักเรียนสนใจ

ลี่เลยจะมาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกับกระแสการรับประทานอาหารที่มาแรงในตอนนี้

นั่นก็คือ "อาหารคลีน" นั่นเอง แต่อาหารคลีนคืออะไรล่ะ ? แล้วกินอย่างไร ?ได้อะไร ? 

เราไปทำความรู้จักกับอาหารคลีนกันเลย!  

******************

อาหารคลีน คืออะไร ?

อาหารคลีน (Clean Food) หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกกันว่า กินคลีน (Eat Clean, Clean Eating) คือ การทานอาหารที่สด สะอาด โดยเน้นการทานอาหารแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆ หรือกระบวนการหมักดอง รวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูป ที่จะมีปริมาณแป้ง 

ผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูง 

หรืออาจพูดให้เข้าใจได้ง่ายว่า การทานอาหารคลีนนั้นเป็นการกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ 

โดยทานอาหารอย่างพอเพียงครบสัดส่วนทั้ง 5 หมู่ และอาหารเหล่านั้นต้องไม่มีสารปนเปื้อนนั่นเอง 

ซึ่งอาหารคลีนนั้นอาจผ่านการปรุงแต่งบ้างเล็กน้อย หรืออาจจะไม่ผ่านการปรุงแต่งเลยก็เป็นได้ 

เช่นใช้เกลือในการปรุงอาหารรสเพียงเล็กน้อยแทนน้ำปลา หรืออาจจะเป็นซีอิ๊วขาวชนิดที่ไม่มี

ผงชูรสเจือปน และจะไม่ใช้ผงชูรสในการปรุงอาหาร เป็นต้น

******************

ตัวอย่างของวัตถุดิบที่จะนำมาทำอาหารคลีน

เช่น ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ 

เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆที่สดและสะอาด 

ข้าวกล้องไม่ขัดสีและธัญพืชต่าง ๆ

น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นน้ำมันชนิดที่มีกรดไขมันชนิดดี 

ใช้แทนน้ำมันปาล์มได้ และควรใช้ในปริมาณที่น้อย 

อีกทั้งในการปรุงอาหารไม่ควรปรุงให้อาหารคลีนของเรานั้นมีรสจัดจนเกินไป 

และในทุกๆ มื้อควรจะมีสารอาหารในอาหารคลีนของเราให้ครบ 5 หมู่อีกด้วย

******************

กินคลีน กินอย่างไร

การทานอาหารคลีนนั้นคนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่า เป็นการเน้นทานอาหารจำพวกผักในปริมาณเยอะๆ แต่แท้จริงแล้วนั้น การกินอาหารคลีนเป็นการทานอาหารให้ครบสัดส่วน 5 หมู่ 

โดยเน้นทานอาหารทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ 

ให้มีปริมาณที่พอเหมาะพอเพียงต่อความต้องการของร่างกาย

อาหารคลีนนั้นส่วนใหญ่จะไม่ยึดติดกับรสชาติ แต่จะเน้นความเป็นธรรมชาติมากกว่า 

ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจึงต้องเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่ทั้งหมด 

โดยค่อยๆ ปรับตัวไปเรื่อยๆ ในขั้นแรกนั้นควรเลือกทานอาหารที่คงความเป็นธรรมชาติไว้ให้มากที่สุด ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เช่น 

จากเดิมเคยทานข้าวขาวก็เปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง 

หรือ เคยทานผลไม้กระป๋องเป็นประจำก็หันมาเลือกทานผลไม้สดแทน 

จากที่เคยดื่มชากาแฟก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้แทน 

นอกจากนี้การทานอาหารคลีนนั้นเวลาจะเลือกซื้อวัตถุดิบหรืออาหาร ควรเลือกที่ปลอดสารเคมี ไม่ใช้วัตถุกันเสีย สารกันบูด 

วัตถุปรุงแต่ง หรืออาจจะเลือกซื้อวัตถุดิบที่เป็นออร์แกนิคก็ได้ เพราะเป็นของที่ปลอดสารเคมีนั่นเอง 

อีกทั้งยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่น น้ำอัดลม เบเกอรี่ รวมทั้งอาหารมันอีกด้วย

 ******************

ประโยชน์ของอาหารคลีน

การทานอาหารคลีนแตกต่างจากอาหารทั่วไป เพราะต้องเลือกอาหารที่หลากหลาย

แต่เน้นความเป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากนัก ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจึงได้รับสารอาหาร 

และคุณค่าทางอาหารครบถ้วนสมบูรณ์มากกว่าอาหารทั่วไปที่ผ่านการปรุงแต่งมาก 

อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายไม่ได้รับสารปนเปื้อนจากอาหารอีกด้วย 

ดังนั้นอาหารคลีนจึงส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว ทั้งยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง

 ******************

อาหารคลีนเหมาะกับใคร

อาหารคลีนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ และได้คุณค่าจากสารอาหารครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผัก และผลไม้ ในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย 

และยังเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุดหรือไม่ผ่านการปรุงแต่งเลย จึงทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากอาหารเต็มที่ 

ส่งผลดีต่อสุขภาพ อาหารคลีนจึงเหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนักและรักสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง

******************

อาหารคลีนกับการลดน้ำหนัก

อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนอยากผอม เพราะนอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเลือกทานอาหารคลีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย นอกจากนี้อาหารคลีนยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่พบมากในอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี โดยมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีนั่นเอง

******************

วิดีโอแนะนำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพจ้า

******************

เครดิตเนื้อหาข้อมูล

อาหารคลีน

อาหารคลีน2

โปรแกรมภาษาคอมพิวเตอร์(c/c++/c#/Java) ; C, C++ (Week4)

สวัสดีfcทู้กกกกท่านนนนนจ้า วันนี้ลี่มีเรื่องราวน่าสนใจและใกล้ตัวเรา แต่เรานั้นไม่ทราบเลยว่ามันคืออะไร ใช้งานยังไงหรือมีประโยชน์อะไรบ้าง แต่ก่อนที่เราจะทำความรู้จักกับภาษา C และ C++ เรามาทำความรู้จักกับภาษาคอมพิวเตอร์กันก่อนดีกว่าค่ะ

ภาษาคอมพิวเตอร์ คืออะไร ?

ภาษาโปรแกรมคอมพิวเตอร์(Computer Programming Language) คือ ชุดคำสั่งที่นักเขียนโปรแกรม หรือโปรแกรมเมอร์ (Programmer) เขียนโปรแกรมซอร์สโค้ด (Source Code) ที่ถูกต้องตามหลักไวยากรณ์ของภาษาโปรแกรมคอมพิวเตอร์ เพื่อให้สามารถติดต่อสื่อสาร ควบคุมการรับส่งข้อมูล และสั่งให้คอมพิวเตอร์ทำงานตามที่นักเขียนโปรแกรมต้องการได้ ซึ่งภาษาโปรแกรมคอมพิวเตอร์ในปัจจุบันนั้น มีหลายภาษาให้เลือกใช้งาน ขึ้นอยู่กับความถนัดหรือความสามารถของนักพัฒนาโปรแกรม (Programmer) ที่จะเลือกใช้ภาษาโปรแกรมให้เหมาะกับโปรแกรมหรือเหมาะสมกับงานที่จะนำไปใช้ เช่น ภาษา C,       ภาษา ASP, ภาษา Delphi, ภาษาHTML เป็นต้น      

 _____________________________________

ภาษา C, C++ คืออะไร ?

 ภาษา C ถูกพัฒนาขึ้นโดย Dennis Ritchie ในปี ค.ศ. 1972 ที่ห้องปฏิบัติการเบลล์ของ
บริษัท AT&T เป็นภาษาที่ใช้เขียนระบบปฏิบัติการ UNIX ซึ่งเป็นระบบปฏิบัติการที่ได้รับความ
นิยมคู่กับภาษาซี และมีการใช้งานอยู่ในเครื่องทุกระดับ

ภาษา C เป็นภาษาระดับสูงที่ได้รับความนิยมในหมู่นักเขียนโปรแกรมเป็นอย่างมาก
เนื่องจากภาษา C เป็นภาษาที่รวมเอาข้อดีของภาษาระดับสูงในเรื่องของความยืดหยุ่น และ
ไวยากรณ์ที่ง่ายต่อการเข้าใจกับข้อดีของภาษาแอสเซมบลีในเรื่องของประสิทธิภาพและความ
เร็วในการทำงาน ทำให้โปรแกรมที่พัฒนาด้วยภาษาซีทำงานได้เร็วกว่าโปรแกรมที่เขียนด้วย
ภาษาระดับสูงอื่น ๆ ในขณะที่การพัฒนาและแก้ไขโปรแกรมสามารถทำได้ง่ายเช่นเดียวกับภาษา
ระดับสูงทั่ว ๆ ไป นอกจากนี้ภาษา C ยังได้มีการพัฒนาก้าวหน้าขึ้นไปอีก โดยทำการประยุกต์
แนวความคิดของการโปรแกรมเชิงวัตถุเข้ามาใช้ในภาษา ทำให้เกิดเป็นภาษาใหม่คือ C++
(++ ในความหมายของภาษาซี คือ การเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งนั่นเอง) ซึ่งเป็นภาษาที่ได้รับความนิยมใช้
ในงานพัฒนาโปรแกรมอย่างมาก

 _____________________________________

คุณสมบัติของภาษาซี

- เป็นภาษาที่มีลักษณะเป็นโครสร้างจึงเขียนโปรแกรมง่าย โปรแกรมที่เขียนขึ้นจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูง สั่งงานคอมพิวเตอร์ได้รวดเร็วกว่าภาษาระดับสูงอื่นๆ

- สั่งงานอุปกรณ์ในระดับคอมพิวเตอร์ได้เกือบทุกส่วนของฮาร์ดแวร์ซึ่งภาษาระดับสูงภาษาอื่นทำงานดังกล่าวได้น้อยกว่า

- คอมไพเลอร์ภาษาซีทุกโปรแกรมในท้องตลาดจะทำงานอ้างอิงมาตรฐาน (ANSI = Ameri-can National Standard's Institute) เกือบทั้งหมด จึงทำให้โปรแกรมที่เขียนขึ้นด้วยภาษาซีสามารถนำไปใช้กับคอมพิวเตอร์ได้ทุกรุ่นที่มาตรฐาน ANSI รับรอง

- โปรแกรมที่เขียนขึ้นด้วยภาษาซีสามารถนำไปใช้กับเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ใช้ซีพียูต่างต่างเบอร์กันได้หรือกล่าวได้ว่าโปรแกรมมีความยืดหยุด (Provability) สูง

- สามารถนำภาษาซีไปใช้ในการเขียนโปรแกรมประยุกต์ได้หลายระดับ เช่น เขียนโปรแกรมจัดระบบงาน (OS) คอมไพเลอร์ของภาษาอื่น โปรแกรมสื่อสารข้อมูล โปรแกรมจัดฐานข้อมูลโปรแกรมปัญญาประดิษฐ์ (AI = Artificial Intelligent) รวมทั้งโปรแกรมคำนวณงานทางด้านวิทยาศาสตร์และวิศวกรรมศาสตร์ เป็นต้น

- มีโปรแกรมช่วย (Tool Box) ที่ช่วยในการเขียนโปรแกรมมาก และราคาไม่แพงหาซื้อได้ง่าย เช่น Turbo C, Borland C เป็นต้น

- สามารถประกาศข้อมูลได้หลายชนิดและหลายรูปแบบ ทำให้สะดวกรวดเร็วต่อการพัฒนาโปรแกรมตามวัตถุประสงค์ของผู้ใช้

- ประยุกต์ใช้ในงานสื่อสารข้อมูลและงานควบคุมที่ต้องการความแม่นยำในเรื่องเวลา (Real Time Application) ได้กล่าวว่าภาษาระดับสูงอื่นๆ หลายๆ ภาษา

- สามารถเขียนโปรแกรมเชิงวัตถุ (OOP = Object Oriented Programming) ได้ หากใช้ภาษาซีรุ่น Turbo C++ ขึ้นไป ทำให้สามารถพัฒนาโปรแกรมประยุกต์เพื่อใช้งานได้กว้างขวางมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

 _____________________________________

ข้อดี – ข้อเสียของภาษา C, C++

ภาษา C

ข้อดี ภาษา C ใช้ได้ในไมโครคอมพิวเตอร์ ตั้งแต่ขนาด 8 บิต 16 บิต 32 บิต มินิคอมพิวเตอร์ หรือ คอมพิวเตอร์ระดับเมนเฟรม มีการพัฒนาการใช้งาน เพื่อให้เป็นมาตรฐาน

ข้อเสีย การเขียนโปรแกรมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันอาจทำได้หลายรูปแบบตัวดำเนินการบางตัวอาจทำให้สับสน

ภาษา C++

ข้อดี สามารถเขียนโปรแกรมภาษา C ได้ทั้งหมด ใช้ง่ายกว่าภาษา C

ข้อเสีย C++ เวลาสร้าง function แล้วต้องสร้างไว้ตรงข้างบนไม่อย่างนั้นก็จะมองไม่เห็น

 _____________________________________

             ตัวอย่างการเขียนโปรแกรมด้วยภาษา C และ C++

                   #include <stdio.h>
                    #include <conio.h>
                    int   main()
                   {
                            int i, j;
                            printf("Put integer :");
                            scanf ("%d", &i);
                            printf("n========n");
                            j = 0;
                            while (i > j)
                           {
                            printf("%d\n", ++j);
                            }
                           getch();

                    }

 _____________________________________

ตัวอย่างการเริ่มต้นใช้งานโปรแกรม

เป็นไงกันบ้างคร้าาา เพื่อนๆพอจะรู้เรื่องราวของภาษาC,C++ มากขึ้นแล้วใช่ไหมละคะ เห็นไหมว่าเป็นเรื่องใกล้ตัวเราม้ากกกกก หากเรารู้ไว้ก็ไม่เสียหาย แถมยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในชีวิตได้อีกด้วยนะจ้ะ วันนี้ลี่ก็ขอลากันไปก่อน กราบบบสวัสดีค่าาา จุ้บๆ

 เครดิตเนื้อหา

http://www.krujintana.com/content/unit1.html

https://sites.google.com/site/cowboyaing/khlang-khwam-ru-khu-payya-com/phasa-khxmphiwtexr

http://www.tice.ac.th/division/website_c/about/page2.html